نوشیدن آب بیشتر یک هدف عالی برای سلامت کلی شما است زیرا بدن شما برای عملکرد مناسب به آب نیاز دارد. آب همچنین جایگزین بدون کالری برای سایر نوشیدنی ها است ، بنابراین نوشیدن آب بیشتر می تواند به شما در کاهش وزن یا حفظ وزن سالم کمک کند. مراقب راه های یادآوری نوشیدن آب بیشتر باشید. همچنین می توانید با بهبود طعم و مزه آن انگیزه خود را برای نوشیدن آب بیشتر کنید. برای اینکه خود را در مسیر درست خود قرار دهید ، هدف خود را تعیین کنید تا هر روز آب بیشتری بنوشید.
یادآوری نوشیدن آب
فراموش نکنید که هر کجا بروید یک بطری آب با خود داشته باشید. همیشه داشتن آب در دست ، یادآوری نوشیدن آن را آسان تر می کند. یک بطری آب قابل استفاده مجدد را داخل کیف ، کیف ورزشی ، کوله پشتی ، کشوی میز یا ماشین خود بریزید و آن را مرتباً پر کنید. از قل زدن یا گرفتن قلبت های بزرگ از بطری آب خودداری کنید. درعوض ، در طول روز جرعه جرعه ای کوچک بخورید. [1]
بطری های آب در همه اندازه ها ، سبک ها و مواد موجود هستند. حتی می توانید بطری های آب را با فیلترهای آب داخلی تهیه کنید تا آب طعم بهتری داشته باشد.
بعد از تمرین یا در هوای گرم به یک لیوان آب برسید. نوشیدن آب بیشتر در هر زمان که عرق کرده اید ، مانند ورزش یا بعد از گذراندن وقت در یک محیط گرم بسیار مهم است. همیشه وقتی گرم هستید یا عرق می کنید یک بطری آب در دست داشته باشید و از آن جرعه جرعه بنوشید. [2]
قبل و هنگام غذا یک لیوان آب بنوشید تا اشتهای شما کاهش یابد. نوشیدن آب قبل از غذا و هنگام غذا خوردن می تواند به کاهش اشتها کمک کند زیرا تشنگی اغلب با گرسنگی اشتباه گرفته می شود. نوشیدنی معمولی خود را قبل و در طول غذا با آب جایگزین کنید ، یا حداقل نوشیدنی کنار آن را بنوشید. این باعث صرفه جویی در هزینه شما می شود که بیرون غذا می خورید و به شما در کاهش کالری کمک می کند. [3]
هنگامی که شام خود را آماده می کنید یا منتظر رسیدن وعده غذایی خود به یک رستوران ، یک لیوان آب بنوشید.
وقتی بیرون غذا می خورید آب با یک گوه لیمو در آن بخواهید. این امر به طعم بهتر آب کمک می کند.
نوشیدن آب بیشتر یک هدف عالی برای سلامت کلی شما است زیرا بدن شما برای عملکرد مناسب به آب نیاز دارد. آب همچنین جایگزین بدون کالری برای سایر نوشیدنی ها است ، بنابراین نوشیدن آب بیشتر می تواند به شما در کاهش وزن یا حفظ وزن سالم کمک کند. مراقب راه های یادآوری نوشیدن آب بیشتر باشید. همچنین می توانید با بهبود طعم و مزه آن انگیزه خود را برای نوشیدن آب بیشتر کنید. برای اینکه خود را در مسیر درست خود قرار دهید ، هدف خود را تعیین کنید تا هر روز آب بیشتری بنوشید.
یادآوری نوشیدن آب
فراموش نکنید که هر کجا بروید یک بطری آب با خود داشته باشید. همیشه داشتن آب در دست ، یادآوری نوشیدن آن را آسان تر می کند. یک بطری آب قابل استفاده مجدد را داخل کیف ، کیف ورزشی ، کوله پشتی ، کشوی میز یا ماشین خود بریزید و آن را مرتباً پر کنید. از قل زدن یا گرفتن قلبت های بزرگ از بطری آب خودداری کنید. درعوض ، در طول روز جرعه جرعه ای کوچک بخورید. [1]
بطری های آب در همه اندازه ها ، سبک ها و مواد موجود هستند. حتی می توانید بطری های آب را با فیلترهای آب داخلی تهیه کنید تا آب طعم بهتری داشته باشد.
بعد از تمرین یا در هوای گرم به یک لیوان آب برسید. نوشیدن آب بیشتر در هر زمان که عرق کرده اید ، مانند ورزش یا بعد از گذراندن وقت در یک محیط گرم بسیار مهم است. همیشه وقتی گرم هستید یا عرق می کنید یک بطری آب در دست داشته باشید و از آن جرعه جرعه بنوشید. [2]
قبل و هنگام غذا یک لیوان آب بنوشید تا اشتهای شما کاهش یابد. نوشیدن آب قبل از غذا و هنگام غذا خوردن می تواند به کاهش اشتها کمک کند زیرا تشنگی اغلب با گرسنگی اشتباه گرفته می شود. نوشیدنی معمولی خود را قبل و در طول غذا با آب جایگزین کنید ، یا حداقل نوشیدنی کنار آن را بنوشید. این باعث صرفه جویی در هزینه شما می شود که بیرون غذا می خورید و به شما در کاهش کالری کمک می کند. [3]
هنگامی که شام خود را آماده می کنید یا منتظر رسیدن وعده غذایی خود به یک رستوران ، یک لیوان آب بنوشید.
وقتی بیرون غذا می خورید آب با یک گوه لیمو در آن بخواهید. این امر به طعم بهتر آب کمک می کند.
آماده سازی برای بازی تخته نرد